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隔离人员疫情期间情绪疏导指南

发布日期:2022-06-27 18:17   来源:未知   阅读:

  由于疫情防控工作的需要,一些隔离人员在一段时期内无法与家人、朋友见面,单独生活在相对封闭的空间内,比较容易产生焦虑的情绪。对疫情的发展状况存在担忧,并对解除隔离感到焦急。本指南将给予隔离人员,如何帮助隔离人员调节心态,做好隔离期间的心理调适。

  大家在被告知需要隔离时,可能会产生一定的负面情绪,这是十分正常的,万不必苛责自己,当对现实生活的理解出现偏差时,可以适当的调节自己的认知,并选择合适的方式表达自己的情绪。如可以尝试给自己心理暗示:将隔离期看成一个难得的假期,用以进行自我调整和休息放松。

  情绪上的反应:害怕、恐惧、焦虑、担心自己或家人被感染;怀疑一切、不信任、愤怒、烦躁、等。生理上的反应:头痛、肠胃不适、腹泻、食欲下降、乏力、失眠等。行为上的反应:反复消毒、洗手、逃避等。认知上的反应:注意力不集中、健忘、缺乏自信等。

  坚持每天开窗通风换气,保持环境干净整洁,在有限的条件下,选择适宜的室内运动(如瑜伽、跳绳、健身操等),每天坚持锻炼身体。

  适当地选择休闲娱乐方式,放松心情,转移注意力,自然地度过隔离期。饮食方面要尽量降低对咖啡因、糖分和过敏食物的摄入,并尽可能维持原有的规律作息时间,保持良好的生活习惯。

  在隔离期间,大家可能会产生负性情绪,会非常需要亲属和朋友的情感支持。建议大家增加和家人朋友视频、电话等聊天时间,也可以撰写隔离日志等发布在社交圈。

  隔离期间想要了解关于疫情最新消息时,应坚持通过官方渠道来获取真实的信息,同时可以学习科学的防疫知识,增强应对疫情的信心,积极地度过隔离期。

  当大家出现焦虑、不安、失眠、恐慌等不良情绪时,可以学习心理学情绪疏导方法,维持隔离期间的心理健康状态。如放松疗法——腹式呼吸、肌肉放松、想象放松、数息冥想。

  最后,隔离人员可以与社区工作者保持联系,互相倾听、互相鼓励,尽可能建立良好的同盟关系。鼓励隔离人员在隔离期间尽量保持良好的积极心态,维持健康的生活方式,选择合理调节情绪的方式。当隔离人员遇到无法摆脱的严重焦虑情况时,可以寻求更专业的帮助。



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